有没有跟我一样的朋友？一到换季或者阴雨天，晨起第一件事就是对着镜子猛清嗓子。喉咙里像糊了一层黏糊糊的胶水，老痰卡着，咳半天也咳不出来，咽下去又总觉得堵得慌，说话瓮声瓮气，连呼吸都觉得嗓子里带点杂音。之前也跟风泡了好几天陈皮水，结果喝得嘴巴都发苦，那股黏腻劲儿半点没见好，才发现没找对法子。
老话说“药补不如食补”，真正管用的好东西，从来都不在药店的贵价货架上，就藏在咱们天天逛的菜市场里。几块钱一斤的食材，却是懂行人口里的“化痰猛将”，不用复杂的步骤，每天煮上一碗，清清爽爽的汤水喝下去，嗓子里的黏腻感慢慢就散了，连呼吸都觉得透亮。
今天就给大伙儿分享4道家常化痰汤，食材便宜、做法简单，坚持喝，嗓子舒服多了。
1. 金桔马蹄清润汤
金桔和马蹄都是菜市场几块钱就能买一大袋的家常食材，搭配在一起，润喉化痰的效果特别好，酸甜的口感也不挑人，大人小孩都爱喝。
食材：金桔8颗、马蹄3个、冰糖少许
做法：
① 金桔洗净，对半切开去籽（怕酸的可以多去几个籽），马蹄削皮切成小块；
② 锅里加适量清水，放入金桔、马蹄和冰糖，大火煮开后转小火慢煮40分钟；
③ 煮到金桔变软、马蹄透亮，汤水微微发黄就可以关火，放温了喝，连喝几天，嗓子里的黏腻感都轻了不少。
2. 罗汉果润肺利咽汤
罗汉果自带清甜，搭配沙参、玉竹和瘦肉炖出来的汤，不苦不涩，润喉又不腻，专门对付说话多了嗓子干痒、老痰卡着的问题。
食材：猪腱肉200g、罗汉果半个、沙参3根、玉竹2根、陈皮1小块
做法：
① 猪腱肉冷水下锅焯一下水，去掉血沫；罗汉果掰碎，陈皮泡软刮掉里面的白瓤，避免发苦；
② 把所有食材放进炖盅，加足量清水，隔水炖1.5小时；
③ 出锅前加少许盐调味，汤水清润不油腻，喝完整个人都舒服，连呼吸都觉得顺畅了。
3. 甘草油甘润喉汤
油甘是南方菜市场常见的小果子，搭配甘草、石橄榄一起炖汤，是老辈人传下来的润喉方，对付喉咙肿痛、老痰黏腻特别管用。
食材：油甘4颗、甘草3片、猪瘦肉1小块、石橄榄一小把、梨干1片
做法：
① 猪瘦肉冷水下锅焯水；油甘洗净，甘草、石橄榄、梨干用清水冲洗干净；
② 所有食材放进炖盅，加清水没过食材，隔水炖1小时；
③ 不用额外加糖，油甘自带的酸甜和甘草的清香融在汤里，润喉又舒服，嗓子不舒服的时候喝上一碗，立马就觉得通透了。
4. 枇杷叶化痰止咳汤
新鲜的枇杷叶在菜市场也能买到，搭配枇杷花和陈皮煮水，是天然的“化痰水”，专门对付老痰咳不出的问题，做法也特别简单。
食材：新鲜枇杷叶2片、枇杷花一小把、陈皮1小块
做法：
① 枇杷叶一定要搓掉背面的绒毛，洗干净剪碎；陈皮泡软，和枇杷花一起冲洗干净；
② 把所有食材放进养生壶，加1500ml清水，煮30分钟；
③ 煮好后过滤掉残渣，直接喝就行，清清爽爽的，连喝几天，喉咙里的黏腻感就慢慢散了。
其实对付老痰黏腻，根本不用花大价钱买保健品，菜市场里这些几块钱的家常食材，搭配起来就是管用的“化痰猛将”。每天煮上一碗，清润又舒服，慢慢把喉咙里的黏腻感扫干净，说话也清亮，呼吸都顺畅多了，懂的人都在悄悄喝~
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